【今、奥歯を噛みしめていませんか？】自律神経の緊張を今すぐチェック！
「気づいたら奥歯を噛みしめていた…」
そんなことはありませんか？
仕事に集中している時やスマホを見ている時、緊張やストレスなどによって、無意識に顎や肩へ力が入っていることがあります。
今回は、動画を見ながらできる簡単なセルフチェック＆リラックス方法をご紹介します。
まず、今の奥歯を確認してみてください。
上下の歯がくっついていませんか？
もし噛みしめていたら、
① 奥歯を離す
② 肩をグーッと上げて、ストンと落とす
③ ゆっくり息を吐く
この3つを一緒にやってみましょう。
大切なのは、
「自分の体が緊張していることに気づくこと」。
仕事中やスマホを見ている時、寝る前などにも、時々「奥歯・肩・呼吸」をチェックしてみてください。
自律神経を整えるために、まずは自分の体の緊張に気づき、力を抜く習慣から始めてみましょう。
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