ストレスって、気持ちの問題だと思っていませんか？実はこれ、体に順番で影響しています。 まず最初に反応するのは脳。扁桃体がストレスを危険と判断します。 すると視床下部が動き、自律神経に指令を出します。 ここから交感神経がオンになり、心拍数や血圧が上がり、呼吸も浅くなります。 さらに副腎からコルチゾールやアドレナリンが分...
新着記事
あなたの自律神経、実は“4タイプ”に分かれています。 整わない理由はシンプル。原因が違うのに、同じことをしているから。 まず1つ目。交感神経が強すぎるタイプ。常に緊張、頭が休まらない状態です。 2つ目。副交感神経が働かないタイプ。回復できず、無気力になります。 3つ目。切り替えができないタイプ。ONとOFFが曖昧で、...
「実はこれ、女性の9割がやっています。 なんとなく不安。イライラしやすい。疲れが抜けない。寝てもスッキリしない。 それ、気合いの問題ではありません。 人に気を使いすぎたり、自分の気持ちを後回しにしたり、夜にスマホを見続けたり。 実はこれ、すべてつながっています。 ポイントは、脳の“視床下部”。 ここは、自律神経だけで...
知らないと損です。 実は、自律神経が乱れている人ほど“睡眠の取り方”を間違えています。 ✔ 朝起きても疲れが取れない✔ 眠りが浅い✔ 夜中に目が覚める これ、すべて自律神経のサインです。 今回の動画では👇「自律神経が整う睡眠習慣5選」を分かりやすく解説していま...
人間関係のストレス、実は放っておくと自律神経を大きく乱します。 例えば、気を使いすぎる人。NOが言えず、全部引き受けてしまう人。 他人の評価が気になって、常に周りの目を意識してしまう。 自分より上と比べて落ち込んだり、空気を読みすぎて本音が言えない。 さらに、相手に期待しすぎたり、嫌な人とも無理して関わってしまう。 ...
知らないと損です。 実は、自律神経は “特別なこと”ではなく 日常のちょっとしたクセで決まっています。 ✔ 舌の位置 ✔ まばたき ✔ 足の裏 ✔ 首の角度 ✔ 手の温度 ✔ 歩くスピード ✔ 視野の広さ ✔...
「動かせない筋肉って知ってる？」 実は、筋肉には👉 **自分で動かせる筋肉（随意筋）**と👉 **自分では動かせない筋肉（不随意筋）**があります。 そして――自律神経は“動かせない筋肉”をコントロールしています。 ■ 自律神経と筋肉の関係 ✔ 随意筋（骨格筋）→ 自分の...
「施術家がこっそりやっている、自律神経の整え方があります。 実は特別な技術ではなく、日常の“ちょっとした習慣”です。 例えば、呼吸をゆっくり深くすること。無意識に入っている力を抜くこと。そして、情報を入れすぎないこと。 さらに大切なのが、“何もしない時間”をあえて作ることです。 これだけで副交感神経が働き、体は自然と...
#自律神経 #自律神経を整える #脳の使い方 #視床下部 #ストレス解消 #睡眠改善 #知らないと損 #9割が知らない #健康習慣 #メンタルケア...
「コンビニでも、自律神経は整います。」 疲れが取れない、だるい、眠れない…それ、もしかすると“食事”が原因かもしれません。 実は、自律神経は毎日の「ちょっとした選択」で大きく変わります。 今回の動画ではコンビニで手軽に買える自律神経に良い食べ物5選を紹介しています。 ✔ 忙しくて食事が乱れがちな方&#x...