目を閉じていても、「自分の手がどこにあるか」なんとなく分かりますよね。 なぜ、目で見ていないのに分かるのでしょうか？ そのカギのひとつが「固有感覚」です。 私たちの体では、筋肉・腱・関節などから入ってくる情報をもとに、脳が体の位置や動きを把握しています。 さらに、大脳皮質や小脳、大脳基底核、脳幹などがそれぞれの役割を持...

【片足立ち、何秒できますか？実は「脳と体」がこんなに働いています】 皆さんは「片足立ち」、何秒できますか？ 片足立ちをすると、 「思ったより体が揺れる…」 という方も多いのではないでしょうか？ 実は、この「揺れ」にも大切な意味があります。 人間は立っている時、完全に静止しているわけではありません。 体の重心は常に細かく...

【みんなが笑っているのに、自分だけ笑えない…その原因とは？】 友達と楽しく話している。 周りのみんなは笑っている。 「面白い」と思っているのに、 なぜか自分だけ笑えない…。 そんな経験はありませんか？ 実は、疲労やストレス、緊張などが続いている時には、気持ちだけではなく「表情」にも変化が現れることがあります。 そこで知...

【今、奥歯を噛みしめていませんか？】自律神経の緊張を今すぐチェック！ 「気づいたら奥歯を噛みしめていた…」 そんなことはありませんか？ 仕事に集中している時やスマホを見ている時、緊張やストレスなどによって、無意識に顎や肩へ力が入っていることがあります。 今回は、動画を見ながらできる簡単なセルフチェック＆リラックス方法を...

【LINEの返信が来ないと不安になる…実は自律神経にも関係？】 LINEを送ったのに、なかなか返信が来ない…。 「何か悪いこと言ったかな？」 「嫌われたのかな？」 「怒っているのかな？」 こんなふうに、つい考えすぎてしまうことはありませんか？ 実は大切なのは、「返信が来ない」という出来事そのものよりも、返信を待っている...

【年齢別】健康維持におすすめのウォーキング｜何歩歩けばいい？年代別の目安を自律神経ケア専門家が解説！ 「健康のために歩いた方がいい」と聞くけれど… ✅ 20代は何歩くらい歩けばいいの？ ✅ 50代・60代は1万歩必要？ ✅ 年齢によって歩数は変えた方がいい？ そんな疑問を、自...

【坐骨神経痛】歩くだけで悪化していませんか？正しいウォーキング方法を解説！ 「坐骨神経痛だから歩いた方がいい」と聞いて歩いているけれど、 実は歩き方を間違えると、症状が悪化してしまうことがあります。 今回の動画では、 坐骨神経痛の方におすすめのウォーキング方法を、筋肉の働きと一緒に分かりやすく解説しています。 【動画の...

「腰痛があるけど、歩いた方がいいの？」 そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 実は、腰痛だからといって安静にしすぎると、筋力が低下し、かえって腰痛が長引くことがあります。 この動画では、自律神経ケア専門学院が考える腰痛の方におすすめのウォーキング方法をご紹介します。 今回は、腰痛改善に重要な5つの筋肉を...

Q＆A Q1 肥満の方はウォーキングをした方がいいのでしょうか？ A はい。 肥満の方には、ウォーキングはとてもおすすめです。 その理由は、 ・体脂肪を燃焼しやすい ・筋肉を維持しながら痩せられる ・自律神経が整う ・血糖値の上昇を抑えやすい からです。 ただし、大切なのは「たくさん歩く」ことではなく、「正しい歩き方」...

Q1 股関節が悪い人でも歩いていいのでしょうか？ A はい。 ただし「歩き方」が重要です。 股関節は動かさないと、 関節包や筋肉が硬くなり、 さらに痛みが出やすくなります。 適度なウォーキングは ・血流改善 ・関節液の循環 ・筋力維持 につながるため、 無理のない範囲ならおすすめです。 Q2 股関節が悪い人は、どこの筋...