皆さんは、「ホメオスタシス」と「アロスタシス」という言葉を聞いたことがありますか？ 少し難しい言葉ですが、実は私たちの体を守る、とても大切な仕組みなんです。 まず「ホメオスタシス」。 これは、体をいつも一定の状態に保とうとする働きです。 例えばエアコンの自動運転を思い浮かべてください。 部屋が暑くなれば冷房が入り、寒...

今日は、脳が疲れやすい人にぜひ知ってほしいお話です。 実は、やることを頭の中だけで覚えていると、脳はずっと働き続けています。 「買い物しなきゃ。」 「電話しなきゃ。」 「返信しなきゃ。」 こんな小さな予定でも、脳は「忘れないように」とエネルギーを使い続けるのです。 その状態が続くと、集中力が落ちたり、イライラしやすく...

実は、私たちの体には「ホメオスタシス（恒常性）」という素晴らしい仕組みがあります。 体温、血圧、血糖値、体液バランスなどを一定に保ち、健康を維持しようとする働きです。 しかし、ストレスや睡眠不足、疲労が続くと、このホメオスタシスが乱れ、自律神経のバランスも崩れやすくなります。 「最近疲れが取れない」 「眠れない」 「...

「実は、いつもと違う道を歩くだけで、脳は若返りやすくなることが分かっています」 毎日同じ道を歩いていると、脳は慣れてしまい、省エネモードになります。 しかし、新しい道を歩くと、景色や音、人の流れなど、たくさんの新しい情報が脳に入ってきます。 すると、記憶をつかさどる海馬や、考える力を担当する前頭前野が活発に働き始めま...

「実は、人は天井が高い場所にいると、発想力が高まりやすいことが分かっています。 なぜでしょうか。 脳は、広い空間を見ることで『自由』『可能性が広がる』というイメージを無意識に作ります。 その結果、固定観念にとらわれにくくなり、新しいアイデアやひらめきが生まれやすくなるのです。 反対に、天井が低い場所では、細かい作業や...

皆さんは、利き手ではない方の手を使ったことがありますか？ 実は、普段使わない手を使うだけで、脳は新しい刺激を受けます。 いつもと違う動きをすることで、脳は「いつもと違う！」と判断し、普段あまり使わない神経回路まで働かせようとします。 例えば、歯磨きを反対の手でしてみる、コップを持ってみる、スマホを少しだけ反対の手で操...

【疲れがなかなか取れない…】 そんな方は、筋肉だけでなく「自律神経の回復力」が低下しているのかもしれません。 近年では、HRV（心拍変動）が自律神経の状態を知る重要な指標として注目されています。 ストレスが続くと、脳の視床下部が過活動となり、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。 その結果… ・疲れが抜けない ・...

皆さんは、疲れた時に何を見ていますか？ 実は、植物を見るだけで、脳はリラックスしやすくなることが分かっています。 仕事やスマホを長時間見続けると、脳はたくさんの情報を処理し続けています。 そんな時に、観葉植物や公園の緑を見ると、緊張状態だった脳が落ち着きやすくなり、自律神経もリラックスモードへ切り替わりやすくなります。...

実は、人は雨の日に親切になることをご存じですか？ 雨の日というと、 気分が下がる 憂うつになる そんなイメージがありますよね。 ところが心理学では、雨の日には他人への配慮が増えると言われています。 例えば、 傘を譲る。 ドアを開けて待つ。 荷物を持ってあげる。 そんな小さな親切です。 なぜでしょうか？ 実は雨の日は、普...

昔の失敗を、何年経っても思い出してしまう人いませんか？ 実は脳には、失敗を大きく記憶する仕組みがあります。 10回成功しても、なぜか1回の失敗ばかり思い出してしまう。 そんな経験ありませんか？ これはあなたが弱いからではありません。 脳が危険を忘れないように働いているからなんです。 昔の人間は失敗を忘れると命に関わりま...