「ため息をつくと幸せが逃げる」と聞いたことはありませんか？ 実は、ため息は悪いものとは限りません。 緊張やストレスが続くと、脳の扁桃体などが反応し、自律神経の働きによって呼吸が速く浅くなることがあります。 ため息は、普段の呼吸よりも深く息を吸うことで肺を大きく広げ、乱れた呼吸を整えようとする体の反応のひとつです。 ため...
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「年齢を重ねるほど、1年があっという間に過ぎる……」 このように感じたことはありませんか？ 時計の進む速さは、子どもも大人も同じです。それでも時間が早く感じられる理由には、「年齢に対する1年の割合」と、脳の記憶の仕組みが関係していると考えられます。 例えば、5歳の子どもにとって1年は、これまでの人生の5分の1です。一...
慢性的な疲労や痛みが、なかなか改善しない…。 その背景には、単に「疲れている」「筋肉が硬くなっている」だけではなく、自律神経の働きが関係していることがあります。 ストレスなどによって交感神経の緊張が続くと、末梢血管が収縮しやすくなり、血流にも影響を与えます。 こうした状態が長く続けば、体の回復が追いつきにくくなり、疲労...
風邪をひいていないのに、片方の鼻だけ通りにくいと感じたことはありませんか？ 実は、左右の鼻の通りやすさは、数時間ごとに自然に入れ替わっています。 これは「鼻サイクル」と呼ばれる、体に備わった生理的な仕組みです。 鼻の奥には「鼻甲介」という部分があり、その粘膜には多くの血管が集まっています。 片側の鼻甲介に血液が集まると...
寝る前に少しだけスマホを見るつもりが、気づいたらずっと見ていた……。そんな経験はありませんか？ 実は、スマホをやめられないのは「意志が弱いから」とは限りません。 SNSなどは、次にどんな情報が出てくるか予測できないため、脳の報酬系が刺激されやすくなります。ドーパミンによる報酬学習と側坐核などの働きにより、つい画面を見続...
【緊張すると口がカラカラ】原因は「脳と自律神経」にあった！ 人前で話すときや、大切な場面を前にしたとき、急に口や喉がカラカラになった経験はありませんか？ 強い緊張や不安を感じると、脳の「扁桃体」が危険やストレスを察知します。 その情報が「視床下部」に伝わると、交感神経が優位になり、体はすぐに行動できる緊張状態へ切り...
自律神経の乱れは、体の感覚だけでなく、血液中の免疫細胞の動きにも影響することがあります。 ストレスが続くと「コルチゾール」というホルモンが分泌され、好中球やリンパ球のバランスが変化する場合があります。 そこで、ストレスや炎症との関係で注目されている指標の一つが「NLR値」です。 ただし、NLR値だけで自律神経の状態を判...
デスクワークをしていると、夕方には「首が重い…」「肩がバキバキ…」ということはありませんか？ 実は、長時間パソコンの画面を見続けていると、無意識のうちに頭が前へ出やすくなります。 頭が前へ出た姿勢が続くと、首や肩を支える筋肉に負担がかかり、特に僧帽筋や肩甲挙筋、後頭部周辺の筋肉が緊張しやすくなります。 さらに、 画面に...
何も考えずに、腕を組んでみてください。 右腕と左腕、どちらが上になりましたか？ 一度ほどいて、もう一度組んでみると…… また同じ腕が上になった方も多いのではないでしょうか？ 実は、こうした何気ない動作には、私たちが普段ほとんど意識していない「慣れた運動パターン」が関係しています。 私たちは同じ動きを何度も繰り返すことで...
夕方になると脚がパンパン… 朝は余裕だった靴が、帰る頃にはきつい…。 デスクワークをしている方に、こんな経験はありませんか？ 長時間座ったままでいると、ふくらはぎを動かす機会が減り、脚の血液や水分が滞りやすくなります。 ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋肉が収縮することで、脚の血液を心臓へ戻す働きを助けています。...