夕方になると脚がパンパン…
朝は余裕だった靴が、帰る頃にはきつい…。
デスクワークをしている方に、こんな経験はありませんか？
長時間座ったままでいると、ふくらはぎを動かす機会が減り、脚の血液や水分が滞りやすくなります。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋肉が収縮することで、脚の血液を心臓へ戻す働きを助けています。
そこで今回は、仕事中でも座ったままできる
**「足首パタパタ運動」**をご紹介します！
やり方は簡単です。
① かかとを床につけたまま、つま先を上げる
② つま先を床につけたまま、かかとを上げる
③ これを交互に10回
足首を動かすことで、ふくらはぎの筋肉も動かすことができます。
デスクワークが長い方、夕方の脚のむくみが気になる方は、仕事の合間に取り入れてみてください。
※むくみが片脚だけに強く出る、急に腫れた、痛み・赤み・息苦しさなどを伴う場合は、運動だけで対処せず医療機関へご相談ください。
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