【その不調、ビタミン不足かもしれません】
春から初夏にかけて
「なんとなく疲れる」「眠りが浅い」「肌が荒れる」
そんな変化、感じていませんか？
実はこの時期、
寒暖差・紫外線・環境の変化によって
体の中では“ビタミン消費”が一気に増えています。
【今の季節に必要なビタミン】
■ビタミンB群
→ 自律神経の安定・疲労回復
→ ストレスが多い人ほど消耗しやすい
■ビタミンC
→ 免疫力アップ・抗酸化作用
→ 紫外線ダメージから体を守る
■ビタミンD
→ メンタル安定・免疫調整
→ 実は現代人は不足しがち
■ビタミンE
→ 血流改善・冷え対策
→ 自律神経の乱れにも関与
この時期の不調は
「気合い」ではなく“栄養不足”のサインです。
特にビタミンB群は
脳と神経のエネルギー源。
不足すると
・イライラ
・だるさ
・集中力低下
につながります。
今の季節は
✔ ビタミンB群で神経を整える
✔ ビタミンCでストレス対抗
✔ ビタミンDでメンタル安定
✔ ビタミンEで血流改善
この4つがカギです。
