「腰痛があるけど、歩いた方がいいの？」
そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。

実は、腰痛だからといって安静にしすぎると、筋力が低下し、かえって腰痛が長引くことがあります。

この動画では、自律神経ケア専門学院が考える腰痛の方におすすめのウォーキング方法をご紹介します。

今回は、腰痛改善に重要な5つの筋肉を中心に解説しています。

✅ 大殿筋
✅ 中殿筋
✅ 腸腰筋
✅ 腹横筋
✅ 多裂筋

これらの筋肉を意識して歩くことで、腰への負担を減らし、正しい姿勢へ導くことが期待できます。

さらに動画では、

・歩き始めは15～20分程度がおすすめな理由
・腰痛が強い時に避けたい歩き方
・腰へ負担をかけにくいフォームのポイント

についても詳しくお伝えしています。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

✅ 慢性的な腰痛で悩んでいる
✅ 腰痛を改善したいけど何をすればいいか分からない
✅ 正しい歩き方を知りたい
✅ 自律神経と腰痛の関係を知りたい
✅ 筋肉を意識したウォーキングを実践したい

当学院では、31年以上の臨床経験から生まれたリカバリーメソッド療法をお伝えしています。

骨格・筋肉・自律神経を総合的に考え、一人ひとりの身体をサポートする技術を学ぶことができます。

医療従事者・整体師・セラピストの方はもちろん、副業・転職・起業を目指す方も学ばれています。

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【腰痛の人必見】歩くだけで改善？腰痛におすすめの正しいウォーキング方法を専門家が解説！