今日は、脳が疲れやすい人にぜひ知ってほしいお話です。 実は、やることを頭の中だけで覚えていると、脳はずっと働き続けています。 「買い物しなきゃ。」 「電話しなきゃ。」 「返信しなきゃ。」 こんな小さな予定でも、脳は「忘れないように」とエネルギーを使い続けるのです。 その状態が続くと、集中力が落ちたり、イライラしやすく...

実は、私たちの体には「ホメオスタシス（恒常性）」という素晴らしい仕組みがあります。 体温、血圧、血糖値、体液バランスなどを一定に保ち、健康を維持しようとする働きです。 しかし、ストレスや睡眠不足、疲労が続くと、このホメオスタシスが乱れ、自律神経のバランスも崩れやすくなります。 「最近疲れが取れない」 「眠れない」 「...

「実は、いつもと違う道を歩くだけで、脳は若返りやすくなることが分かっています」 毎日同じ道を歩いていると、脳は慣れてしまい、省エネモードになります。 しかし、新しい道を歩くと、景色や音、人の流れなど、たくさんの新しい情報が脳に入ってきます。 すると、記憶をつかさどる海馬や、考える力を担当する前頭前野が活発に働き始めま...

「実は、人は天井が高い場所にいると、発想力が高まりやすいことが分かっています。 なぜでしょうか。 脳は、広い空間を見ることで『自由』『可能性が広がる』というイメージを無意識に作ります。 その結果、固定観念にとらわれにくくなり、新しいアイデアやひらめきが生まれやすくなるのです。 反対に、天井が低い場所では、細かい作業や...

皆さんは、利き手ではない方の手を使ったことがありますか？ 実は、普段使わない手を使うだけで、脳は新しい刺激を受けます。 いつもと違う動きをすることで、脳は「いつもと違う！」と判断し、普段あまり使わない神経回路まで働かせようとします。 例えば、歯磨きを反対の手でしてみる、コップを持ってみる、スマホを少しだけ反対の手で操...

【疲れがなかなか取れない…】 そんな方は、筋肉だけでなく「自律神経の回復力」が低下しているのかもしれません。 近年では、HRV（心拍変動）が自律神経の状態を知る重要な指標として注目されています。 ストレスが続くと、脳の視床下部が過活動となり、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。 その結果… ・疲れが抜けない ・...