「寝ても疲れが取れない…そんな方へ。
実はその原因、“栄養不足”かもしれません。
まず重要なのが、セロトニン。
これは日中に作られる“安心ホルモン”で、夜の睡眠ホルモンの材料になります。
不足すると、眠りは浅くなります。
次に、トリプトファン。
これはセロトニンの原料であり、睡眠のスタート地点。
これが足りないと、そもそも眠りのスイッチが入りません。
そして、マグネシウム。
神経の興奮を抑える働きがあり、ストレスが多い人ほど不足しやすい栄養素です。
さらに、ビタミンB群。
これは神経の修復に必要で、睡眠中の“回復力”を高めてくれます。
つまり、睡眠の質は“脳と自律神経の回復力”。
栄養が整えば、眠りは変わります。
もし本質から整えたい方は、
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