【自律神経が整うと、体に何が起きるのか？】
「自律神経が整うと楽になりますよ」
よく聞く言葉ですが、
実際には体の中で何が起きているのでしょうか？
実は、自律神経が整うとは
単なる“リラックス”ではありません。
体の中では、
✔ 血流が安定する
✔ 呼吸が深くなる
✔ 心拍変動（HRV）が上がる
✔ ホルモンのリズムが整う
という変化が起きています。
例えば――
交感神経が過剰に働き続けると
血管が収縮し、肩こりや冷え、頭痛が起こりやすくなります。
整ってくると
血管の緊張が緩み、末梢血流が改善します。
また、ストレスが続くと
HPA軸（ストレス反応の中枢）が過剰に働き
コルチゾールが乱れます。
整うと、
このホルモンリズムが安定し、
炎症や疲労感が軽減しやすくなります。
さらに――
迷走神経の働きが高まることで
「抗炎症反射」が働き、
体は回復モードに入ります。
つまり、自律神経が整うとは
“症状を抑える”ことではなく
“回復力が戻る”こと。
だからこそ、
睡眠が深くなる
感情が安定する
胃腸が整う
集中力が戻る
といった変化が起こるのです。
体は本来、治る力を持っています。
そのスイッチが
自律神経なのです。
