サングラスで自律神経を守る｜なぜ“目”からの刺激が大切なのか？
強い日差しを浴びたとき、まず最初に大きな負担を受けるのは「目」。
実は、目に入る光の刺激は、そのまま自律神経に直結しています。
特に、太陽光の中に含まれる“強いブルーライト”は、網膜を通して 視交叉上核（体内時計の司令塔） や 視床下部 に届き、自律神経を「緊張モード（交感神経優位）」へと切り替えやすくします。
【なぜ日差しで疲れるのか？】
● 強い光 → 目が防御反応
● 瞳孔が強制的に収縮 → 視床下部が刺激される
● 交感神経が急上昇 → 頭痛・肩こり・疲労感につながる
● 体温・血流・ホルモン分泌の調整にも影響
つまり、光のストレスは「目 → 脳 → 自律神経」へと一気に伝わるため、
日差しの強い季節ほど、知らないうちに自律神経が疲れやすいのです。
サングラスは「おしゃれ」ではなく “自律神経ケア” の道具
サングラスをかけることで――
✔ 眩しさによる交感神経の過剰な立ち上がりを抑える
✔ 頭痛・肩こり・眼精疲労の予防になる
✔ 心拍・呼吸が安定しやすくなる
✔ 外出時のエネルギー消耗を大幅に下げられる
特に、
・日差しが強い日
・白い地面や海辺など光が反射する場所
・外回りの仕事
・人混みで気疲れしやすい人
には効果的です。
【ポイント】サングラスは“色”よりも“光をどれだけカットするか”
● UVカット99%以上
● 濃すぎない色（濃い黒は逆に瞳孔が開きやすい）
● 偏光レンズだと反射も軽減
● 長時間かけても耳が痛くならないフィット感
この4つを満たすと、
「目 → 視床下部 → 自律神経」への光ストレスを最小限にできます。
