知らないと損です。
自律神経に良い
“脳の使い方”5選。
まず一つ目、
未来を考えすぎないこと。
まだ起きていないことを考えすぎると、
脳はストレス状態になり、
交感神経が優位になります。
二つ目、
過去を引きずらないこと。
後悔や反省が続くと、
脳はずっと緊張状態になります。
三つ目、
今の感覚に集中すること。
呼吸や体の感覚に意識を向けることで、
副交感神経が働きやすくなります。
四つ目、
力を抜く時間をつくること。
常に考え続けていると、
脳は休めません。
そして五つ目、
安心を意識的に感じること。
「大丈夫」と感じる時間が、
視床下部を安定させ、
自律神経を整えます。
実は、
自律神経は“体”だけでなく
“脳の使い方”で大きく変わります。
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